ปัญหาโลกแตก! เราจะเซฟท่าออกกำลังกาย Deadlift ยังไงไม่ให้หลังค่อม

ออกกำลังกาย Deadlift มีไหมที่มีปัญหาในเรื่องการทำท่าออกกำลังกายสักท่าแล้วเซฟไม่ถูกบ้าง ออกกำลังกายแล้วเจ็บบ้าง แต่ท่าที่ท้าทายที่สุดในบรรดาท่าออกกำลังกายอื่นๆ คงไม่พ้นท่า Deadlift ซึ่งเป็นท่าที่เรียกได้ว่าเป็นท่าเด็ดที่พบตามในกลุ่มนักเพาะกายและฟิตเนส รวมทั้งสายออกกำลังกายเป็นประจำก็ทำท่าพวกนี้ได้บ้าง แต่ก็มีไม่น้อยที่เจ็บตัวจากการทำท่านี้ไม่ถูกต้องเช่นกัน ซึ่งจะอธิบายสาเหตุและวิธีการทำท่าด้วย วิธีการทำท่า ออกกำลังกาย Deadlift แบบไหนเสี่ยงต่อการเจ็บหลังน้อยที่สุด สาเหตุที่ทำท่านี้ผิดจะยกตัวอย่างที่มักจะเข้าใจผิดบ่อยมาก และมักจะพลาดในจุดเดิมๆ ทั้งตัวคนเล่นและเทรนเนอร์มือใหม่ที่ต้องสอนในการเล่นท่านี้ เข้าใจว่า Squat กับท่า Deadlift คือท่าเดียวกัน – อย่าลืมว่า Function การทำงานของท่านี้ต่างกันมาก Squat จะโฟกัสที่สะโพกก็จริง …