ผักที่มีวิตามินซีสูง

ผักที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายเรา สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

ว่าด้วยเรื่องของวิตามินซีเป็นอีกวิตามินที่มาเสริมในเรื่องของร่างกายของเราให้มีความแข็งแรง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น วันนี้อยากจะมา พาส่อง ผักที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายเรา สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เราสามารถเลือกทานผักดี ๆ ที่มีประโยชน์เสริมให้เรานั้นแข็งแรงได้นะเพื่อน ๆ  ขอแนะนำ 3 ผักที่มีวิตามินซีสูง ทานแล้วดีช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น 1.ผักที่มีวิตามินซีที่สูงช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง ผักชนิดแรก คือ พริกหวานเป็นผักที่มีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย มีทั้งเบต้าแคโรทีน วิตามินบี 1 วิตามิน 2…

ประโยชน์จากหัวปลี

ประโยชน์จากหัวปลี ที่ดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

                ประโยชน์จากหัวปลี หัวปลีเป็นอีกอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นที่สนใจในหมู่คนรักสุขภาพแต่ยังไม่มากนัก ด้วยรสชาติที่มีความเฉพาะตัว แต่ก็สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายชนิดเหมือนกันนะเพื่อน ๆ วันนี้อยากจะมา พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากหัวปลีที่ดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด มารวมกันตรงนี้ เป็นอีกอาหารที่มามีแคลอรี่ที่ต่ำ เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่มาก ๆ 3 ประโยชน์จากหัวปลี ช่วยบำรุงระบบการทำงานต่าง ๆ รับรองทานแล้วดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ของหัวปลีที่ดีต่อสุขภาพสุด ๆ ประโยชน์แรก คือ สามารถรักษาโรคกระเพาะได้…

เนยถั่ว

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณทานอยู่ดีหรือไม่ เนยถั่ว และคอเลสเตอรอล

เนยถั่ว เป็นส่วนประกอบอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างหนึ่งในกลุ่มผู้รักสุขภาพ เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่หาได้ง่าย รับประทานได้หลากหลายแบบ อีกทั้งยังมีราคาถูกแต่อันที่จริงแล้วก็ไม่ใช่ว่าเนยถั่วทุกประเภทในท้องตลาดจะมีคุณภาพดีและดีต่อสุขภาพเสมอไป ดังนั้นผู้บริโภคจึงควรทำความเข้าใจถึงข้อเท็จจริงเหล่านี้ เนยถั่ว หากเราบริโภคมากไปส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่อย่างไร โปรตีนในเนยถั่ว เนยถั่วลิสงประกอบด้วยโปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน  ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 ทว่าข้อเสียที่มักเกิดจากการรับประทานเนยถั่วไม่ใช่สารอาหาร แต่เกิดจากปริมาณการรับประทานที่มากเกินไป เรากินเนยถั่วกันขนมปัง เนยถั่วกับแคร็กเกอร์ เนยถั่วกับเบเกอรีต่างๆ ตลอดวัน ซ้ำบางคนยังดื่มเครื่องดื่มผสมเนยถั่ว สมูทตี้…

ประโยชน์ของคาเฟอีน

4 ประโยชน์ของคาเฟอีน ที่คนออกกำลังกาย ควรดื่มเพื่อบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง

ประโยชน์ของคาเฟอีน ลดความเครียด ลดความเสี่ยงโรคนิ่ว กระตุ้นการทำงานระบบเผาผลาญ เหล่านี้เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างชาหรือกาแฟ ( แน่นอนว่าในปริมาณที่เหมาะสม ) ที่หลายคนอาจรู้แล้ว แต่นอกเหนือจากบำรุงสุขภาพทั่วไปของเราให้แข็งแรง คาเฟอีนยังมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่รักการออกกำลังกาย โดยเราจะเห็นได้จากคนที่เล่นเวท เทรนนิ่งหนัก ๆ มักมีเครื่องดื่มคู่ใจก่อนออกกำลังกายเป็นกาแฟรสเข้ม ที่ช่วยให้ตื่นตัว จึงเป็นคำถามชวนสงสัยว่านอกจากจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว คาเฟอีนยังมีส่วนช่วยอย่างไรบ้างในขณะที่เราออกกำลังกาย วันนี้เราจึงได้รวบรวม 4 ประโยชน์ของคาเฟอีนที่คนออกกำลังกายควรรู้มาฝากกัน แต่ถึงกาแฟจะดีเราก็ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟแทนน้ำเปล่าขณะออกกำลังกายนะ ประโยชน์ของคาเฟอีน เครื่องดื่มคู่ใจเหมาะสำหรับคนออกกำลังกายอย่างมาก ทำให้มีสมาธิมากขึ้น…

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ 3 ชนิดที่กินแล้วส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่เรารับประทานกันในแต่ละมื้อนั้นต้องยอมรับว่าเป็นอาหารที่มีผลต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะแต่ละชนิดก็มีสารอาหารที่แตกต่างกันไป อย่างเช่น อาหารจำพวกแป้งก็จะเพิ่มเสริมในส่วนของกำลังวังชาเพื่อที่จะทำให้คนเรานั้นสามารถที่จะทำงานต่อไปได้ หรือจะเป็นในส่วนของวิตามินที่จะส่งเสริมให้ร่างกายของคนเรานั้นมีไฟเบอร์ที่ดี ฉะนั้นในที่นี้เราจะกล่าวถึงอาหารเสริม 3 ชนิดด้วยกันที่เรียกได้ว่าที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยม และยิ่งคุณรู้สารอาหารที่อยู่ในอาหารแต่ละชนิดนี้แล้ว คุณก็จะตกตะลึงถึงประโยชน์ของมันเลยทีเดียว ซึ่งอาหารทั้ง 3 ชนิดนั้นมีอะไรบ้าง เราจะกล่าวดังต่อไปนี้ อาหารเพื่อสุขภาพ 3 อย่าง ดีเยี่ยมและให้ประโยชน์ช่วยส่งเสริมกำลังวังชา 1. มันเทศ มันเทศถือได้ว่าเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่เรียกได้ว่าเป็นอาหารจำพวกผัก และเมื่อกล่าวถึงผักแล้วแน่นอนว่ามันเทศก็จะต้องมีวิตามินที่มีผลดีต่อร่างกาย นั่นก็คือ วิตามินเอนั่นเอง…

สุขภาพดีสร้างง่ายๆ

สุขภาพดีสร้างง่ายๆ ด้วย 3 กิจกรรมที่ไม่ยาก เพื่อป้องกันโรคโควิค

สุขภาพดีสร้างง่ายๆ ในทุกๆวันของคนเรานั้นล้วนแล้วแต่มีการดำเนินชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันไป แต่การดำเนินชีวิตในแต่ละวันนั้นจะดีหรือไม่ดีก็ขึ้นอยู่กับคนเลือกปฏิบัติ อย่าง บางคนเลือกที่จะใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเองก็มักจะหากิจกรรมที่โดดเด่นที่จะทำให้ตัวเองนั้นมีสุขภาพดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือว่าการออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ถือว่าเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยทำให้จิตใจของคนเรานั้นเบิกบาน เมื่อจิตใจเบิกบานแล้วแน่นอนว่าร่างกายก็จะมีแต่สุขภาพที่ดี แต่ถ้าหากเราเลือกที่จะทำให้สุขภาพดีได้ในทุกๆวันโดยที่บางครั้งอาจจะไม่ต้องออกไปนอกบ้านเลยก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกัน ฉะนั้น ในที่นี้เราจะหาทริคสุขภาพดีๆให้คุณสามารถทำกันได้ง่ายในแต่ละวัน ดังนี้ ดูแลสุขภาพของตนเองให้ สุขภาพดีสร้างง่ายๆ 3 อย่างที่อยากมาบอกกัน เริ่มจากกิจกรรมแรกในการเสริมสร้างสุขภาพดีได้ง่ายๆเลย ก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าอาหารนั้น จะเป็นผัก ผลไม้ หรือว่าเนื้อสัตว์ก็ตาม คุณก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างเช่น ผักคุณก็ต้องเลือกผักที่ปลอดสารพิษและจะต้องเน้นไปที่ผักใบเขียว…

สุขภาพดี

สุขภาพดี คือ สุขภาพที่คุณสามารถสร้างได้ด้วยตนเองแบบง่าย ๆ

สุขภาพดี ในเรื่องของการดูแลสุขภาพนั้น อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าการที่จะทำให้สุขภาพของตนเองดีได้นั้นก็ต้องมีการออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีผลดีต่อร่างกายซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่จะทำให้สุขภาพของคุณนั้นดีขึ้นได้ ด้วยตัวของคุณเอง ซึ่งการที่คุณจะสร้าง ให้สุขภาพดีได้นั้นโดยเริ่มจากการสร้างได้ด้วยตนเองก่อน โดยเริ่มจาก การทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ การเลือกทานผักใบเขียว หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารประเภทที่ช่วยให้สุขภาพนั้นดีขึ้นกว่าที่เคยเป็น ซึ่งทั้ง 3 อย่างนี้คุณสามารถทำได้ด้วยตัวของคุณเองได้ง่ายๆ โดยจะกล่าวดังต่อไปนี้  หากคุณอยากมี สุขภาพดี 3 สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้ด้วยตัวของคุณเอง เริ่มจากการเลือกทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ แน่นอนว่าในข้อนี้คุณสามารถที่จะทำได้ง่ายมาก เพียงแค่คุณนำผักผลไม้ที่คุณชอบทานมารับประทานในทุกๆวัน ซึ่งหากคุณทำเป็นกิจวัตรประจำวันแล้ว ขอรับรองได้เลยว่าร่างกายของคุณก็จะมีแต่สุขภาพที่ดี ไร้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆและยิ่งคุณนำผักผลไม้มาทำเป็นสลัดผักด้วยแล้วก็ยิ่งทำให้คุณสุขภาพดีขึ้นไปอีก  หรือถ้าหากคุณเลือกทานผักใบเขียว…

ส้ม

ส้ม คือ ผลไม้ที่ทราบดีว่ามีวิตามินซีที่ให้ประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก

ผลไม้ในปัจจุบันที่หลายๆคนเลือกรับประทานนั้นก็มักจะเป็นผลไม้ประเภท ส้ม ซะเป็นส่วนใหญ่ เพราะเหตุที่ส้มนั้นหารับประทานได้ง่าย อีกทั้ง การรับประทานก็รับประทานง่ายอีกด้วย และไม่ว่าจะหันไปทางไหนคุณก็จะเห็นว่า จะมีผลไม้ที่ชื่อว่า ส้มนั้นเต็มไปหมดไม่ว่าจะเป็นการแปรรูปในรูปแบบต่างๆคุณก็จะเห็นเกือบทุกรูปแบบเลยไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มหรือการใช้ส้มไปใส่ไว้ในเค้กก็มีเช่นเดียวกัน และส้มก็ถือว่าเป็นสัญลักษณ์ของผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีอย่างดี ฉะนั้น ใครๆก็มักจะเลือกทานส้มมาก่อนผลไม้ชนิดอื่นๆ ส้ม ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์อย่างดี และยังมีใยอาหารอยู่ที่ตัวเนื้อส้ม ซึ่งใยอาหารที่ตัวเนื้อส้มนี้มีความสำคัญอย่างมาก เพราะว่าจะช่วยให้คุณนั้นมีการขับถ่ายที่คล่องขึ้น และทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีที่ดีอีกด้วย และส้มนั้นจะเห็นได้ว่ามีการปรากฏเกือบทุกๆผลิตภัณฑ์ที่คุณรับประทานตามท้องตลาดเลยก็ว่าได้ อย่างเช่น น้ำส้มเองก็จะเห็นได้ว่ามีปรากฏอยู่ในทุกๆที่ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของน้ำส้มคั้นหรือว่านำส้มไปทำการบรรจุผลิตภัณฑ์อย่างดีก็มีการผลิตออกมาให้คนเราได้รับประทานกัน เป็นการผลิตเพื่อให้คนเรานั้นได้รับวิตามินซีทางอ้อมนั่นเอง แต่ถ้าหากคุณต้องการได้รับวิตามินซีจากส้มโดยตรง คุณก็ควรที่จะรับประทานแบบสดๆยิ่งรับประทานแบบสดๆก็ยิ่งที่จะได้รับวิตามินมากกว่าการนำส้มไปแปรรูปในรูปแบบต่างๆ จะเห็นได้ว่า…

ผักสุกหรือผักสด

การรับประทาน ผักสุกหรือผักสด อันไหนมีประโยชน์คุณค่าทางโภชนาการอาหารมากกว่ากัน

            ผักสุกหรือผักสด เชื่อว่าหลายคนคงเคยปลูกฝังความคิดมาตั้งแต่เด็ก ๆ ว่า การรับประทานผักสดจะให้สารอาหารและวิตามินที่มากกว่าผักที่ผ่านการปรุงแต่งโดยการนำผักมาลวก ต้ม หรือผัดให้สุก วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจให้กับทุกท่านว่าการรับประทานผักสด หรือผักสุกมีประโยชน์มากกว่ากัน หรือให้ความแตกต่างกันอย่างไร โดยการนำงานวิจัยเกี่ยวกับผักสด ผักสุกมาสรุปเนื้อหาให้มีความเข้าใจง่ายและชัดเจนยิ่งขึ้น             ขึ้นชื่อว่าผักล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นผักสุก หรือผักดิบ เพราะว่าในผักล้วนประกอบไปด้วยสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และกากใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อนำสารอาหารต่าง ๆ เหล่านี้มาก่อประโยชน์ให้เกิดกับร่างกายมากที่สุด วันนี้เราจึงมีคำตอบว่าการรับประทานผักสด หรือผักดิบจะให้สารอาหาร…

อัคคีทวาร

อัคคีทวาร สมุนไพรสำหรับคุณแม่เพิ่งคลอด เป็นตัวช่วยให้มดลูกกลับเข้าอู่ได้เร็วขึ้น

                อัคคีทวาร คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรจะมีภาวะที่มดลูกยังไม่เข้าที่และจะใช้เวลาในช่วง 5-6 สัปดาห์ (โดยนับจากวันที่คลอดบุตร) มดลูกจึงจะเข้าที่ตามปกติ โดยสังเกตว่าจะไม่มีน้ำคาวปลาออกมาอีก ไม่มีอาการปวดท้อง หรืออาการตกขาวมีกลิ่นเป็นต้น โดยคุณหมอจะนัดตรวจคุณแม่หลังคลอดเพื่อที่จะตรวจดูว่ามดลูกได้กลับเข้าที่ปกติหรือไม่ หากพบว่าเกิดความผิดปกติมดลูกยังไม่เข้าอู่ทางคุณหมอก็จะดูแลคุณแม่หลังคลอดต่อไป ซึ่งเมื่อเจอภาวะมดลูกไม่เข้าอู่เช่นนี้นอกจากที่คุณหมอท่านจะช่วยดูแลคุณแม่หลังคลอดแล้วก็ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นตัวช่วยให้มดลูกกลับเข้าอู่ได้เร็วขึ้นซึ่งก็คือการทานสมุนไพรดีๆที่เหมาะกับคุณแม่เพิ่งคลอดนั่นเอง    อัคคีทวาร พืชสมุนไพรสรรพคุณ สามารถช่วยลดอาการอักเสบของมดลูก อัคคีทวารหรือตรีชวา  พืชสมุนไพรที่มีลักษณะเป็นพุ่มเล็กๆเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่หลายๆคนอาจรู้จักในนามของสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการริดสีดวงทวาร แต่อัคคีทวารไม่ได้มีสรรพคุณเพียงเท่านั้น อัคคีทวารยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยให้มดลูกของคุณแม่เพิ่งคลอดกลับเข้าอู่เร็วขึ้นและสามารถช่วยลดอาการอักเสบของมดลูกได้อีกด้วย ซึ่งมีวิธีการทานดังนี้ -นำต้นอัคคีทวารมาล้างทำความสะอาด-จากนั้นนำมาต้มในน้ำสะอาด เมื่อน้ำเดือดแล้วสามารถนำมาให้คุณแม่เพิ่งคลอดดื่มหรือนำมาใช้อาบในขณะที่น้ำยังอุ่นอยู่ก็ได้เพื่อช่วยให้มดลูกเข้าอู่ได้เร็วขึ้น ขับน้ำคาวปลา ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวกและช่วยลดอาการอักเสบของมดลูกได้หรือสามารถทำได้อีกวิธีหนึ่งคือการนำใบอัคคีทวารมาโขลกให้ละเอียดแล้วคั้นเอาเฉพาะน้ำ นำมาให้คุณแม่เพิ่งคลอดดื่มจะช่วยให้มดลูกเข้าอู่ได้เร็วและลดอาการอักเสบได้เช่นกัน อัคคีทวาร ยังมีสรรพคุณอื่นๆอีก เช่น มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้ออสุจิได้ซึ่งสารที่ฆ่าเชื้ออสุจินี้จะอยู่ในส่วนรากของอัคคีทวาร แก้เจ็บคอขับเสมหะ แก้ไอ แพ้อากาศ รักษาอาการไข้จับสั่น  ไข้ป่า ส่วนลำต้นสามารถเอามาต้มดื่มเพื่อช่วยลด ความดันโลหิต โรคหอบหืด โรคริดสีดวงจมูก ฯลฯ นอกจากนี้คุณแม่เพิ่งคลอดภายหลังจากคลอดบุตรแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญและระมัดระวังในการทาน อาหารเพื่อสุขภาพ หรือการรับสิ่งต่างๆเข้าสู่ร่างกายเนื่องจากจะมีผลกระทบต่อบุตรโดยตรงเพราะเมื่อบุตรดื่มนมแม่ก็ย่อมจะต้องได้รับสารต่างๆเข้าสู่ร่างกายไม่ต่างจากแม่ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยคุณแม่จึงควรทานแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์และเหมาะสม ควรทำจิตให้เบิกบานและผ่องใสอยู่เสมอเพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้ถึงแม้จะมองว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย แต่ทั้งหมดย่อมจะส่งผลต่อลูกน้อยของคุณได้โดยตรง