อาหารเช้า ถือได้ว่าเป็นเมนูแรกของวันที่ทุกคนจะต้องให้ความสำคัญ เป็นอาหารที่จะเพิ่มพลังในการทำงานให้แก่ทุกๆคน เพราะฉะนั้นควรที่จะเลือกเมนูที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ใส่ใจคุณค่าทางโภชนาการให้มาก และต้องเป็นอาหารที่รับประทานง่าย เพราะช่วงเช้าเป็นเวลาที่เร่งรีบ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้คนมักจะรับประทานอาหารง่ายๆ ซึ่งไม่ได้คำนึงถึงคุณค่า และไม่มีประโยชน์ของอาหารที่รับประทานเข้าไป ส่งผลให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปดูว่า เมนูอาหารเช้า ใดบ้างที่ไม่ควรรับประทาน ไปดูกันเลย
หลีกเลี่ยง 3 เมนูอาหารเช้า รับประทานบ่อยไม่ดีต่อสุขภาพ
ในชีวิตประจำวัน ช่วงเช้าเป็นเวลาที่เร่งรีบสำหรับใครหลายคน แต่ทุกคนคิดอยู่เสมอว่าถึงแม้จะเร่งรีบเท่าใด เมนูอาหารเช้า มีความสำคัญต่อสุขภาพ จะต้องรับประทานให้ได้ เพื่อที่จะให้สารอาหารไปเลี้ยงสมอง ให้ทำงานได้อย่างราบรื่น บางคนรับประทาน อาหารเช้า แบบง่ายๆ เพราะมีเวลาไม่มาก จึงทำให้เลือกเมนูที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งเมนูที่รับประทานบ่อย มีความเสี่ยง จะมีเมนูใดบ้างที่ท่านควรหลีกเลี่ยงไปดูกันเลยที่เว็บ การดูแลสุขภาพ
- ปาท่องโก๋ นมข้นหวาน เป็นเมนูทานง่าย และหาซื้อได้ไม่ยากในช่วงเช้าๆ หลายคนมักจะรับประทานเป็นอาหารเช้า เลือกเมนูนี้ให้กับเด็กๆ หรือคนในครอบครัวรับประทาน แต่รู้หรือไม่ว่าหากรับประทานนานๆจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะปาท่องโก๋ต้องทอดในน้ำมันปริมาณมาก บางร้านไม่เปลี่ยนน้ำมัน ใช้น้ำมันเก่ามาใช้ในการทอด จึงทำให้ส่งผลอันตรายต่อสุขภาพ และเมื่อนำมารับประทานกับนมข้นหวาน ซึ่งนั่นหมายถึงมีแต่น้ำตาล ไม่มีสารอาหารอื่นใด จึงทำให้เมนูนี้ไม่เหมาะกับการรับประทานบ่อยครั้งในยามเช้า
- ไส้กรอก แฮม หรือเบคอน ประเภทอาหารแบบอเมริกัน Breakfast เป็นอาหารที่หลายคนนิยมเลือกรับประทานในช่วงเช้า มีวิธีทำง่าย เป็นอาหารแบบสำเร็จรูป เพียงนำมาอุ่นหรือทอด ก็สามารถรับประทานได้แล้ว ซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่เหมาะในการรับประทานบ่อย เพราะจะมีเพียงแค่แป้ง แถมยังให้โปรตีนน้อย และไม่มีผัก ทำให้ผู้รับประทานได้สารอาหารที่ไม่ครบถ้วน
- ขนมปัง ทากับช็อกโกแลต เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เด็กๆนิยมชมชอบ และทำง่าย รับประทานได้เร็ว เป็นเมนูอาหารที่อิ่มอร่อย มีรสหวาน แต่ถ้ารับประทานบ่อยครั้งในช่วงเช้า จะทำให้ได้สารอาหารที่ไม่เพียงพอ ไม่ครบ 5 หมู่ ถ้าจะให้ดีควรรับประทานกับไข่ดาว หรือเพิ่มผักผลไม้ลงไปด้วย
สำหรับ 5เมนูอาหารเช้าที่ทุกคนนิยมรับประทาน เราได้นำมาให้รู้จักซึ่งเป็นอาหารที่รับประทานบ่อยแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ได้สารอาหารที่ครบถ้วน หากจะให้อาหารเช้าเป็นเมนูที่มีประโยชน์ ควรเลือกเมนูอาหารที่ทำได้ง่าย รับประทานได้ครบ 5 หมู่ จะทำให้เป็นวิธีการรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้องสำหรับคนและครอบครัว
Latest Posts
- “ไขมันพอกตับ” เสี่ยงมะเร็ง สายดื่ม สายบุฟเฟ่ต์ ต้องรู้ เพราะอันตรายมาก
- ไข้หวัดใหญ่เด็ก หรือผู้ใหญ่เป็นอีกหนึ่งโรคระบาดหนักในช่วงฤดูฝน
- แว่นกันแสงสีฟ้า อาการล้าตาและการนอน ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย
- “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบ” การรับประทานอันตรายต่อสุขภาพกว่าที่คิด
- ไม่ควรทำเด็ดขาดก่อนเข้านอน ทำให้ร่างพังแน่นอนร่างกายไม่ดี
