การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย อย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เชื่อว่าหลายคนมีความเชื่อหรือได้ยินการบอกต่อ ๆ กันมาว่าเพียงแต่หมั่นออกกำลังกายก็จะทำให้เราผอมได้แล้ว ความเชื่อนี้เป็นความจริงมากน้อยแค่ไหนกันล่ะ หากเราออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเราจะผอมลงเลยจริงหรือ? การออกกำลังกาย อย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? การออกกำลังกาย อย่างเดียวไม่ทำให้ผอม ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย การออกกำลังกายอย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? การออกกำลังกายเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายของเรา ทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายและยังทำให้ร่างกายของเราสะสมไขมันน้อยลงอีกด้วย ด้วยสิ่งเหล่านี้ทำให้หลายคนเชื่อว่าเพียงแค่การออกกำลังกายอย่างเดียวจะทำให้เราผอมลงได้อย่างแน่นอน ทั้งนี้ความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นการช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันจริง และสร้างกล้ามเนื้อที่มาช่วยเผาผลาญไขมันอีกจริง ทว่าหากเรายังรับประทานอาหารในปริมาณมากเกินไป รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ๆ กว่าการออกกำลังกายของเราจะช่วยเผาผลาญได้หมดนั่นก็จะยังทำให้เรายังอ้วนอยู่เช่นเคย แต่อาจจุดูกระชับขึ้นมาเสียหน่อยแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะผอมลงหากออกกำลังกายเพียงลำพังโดยที่ไม่ได้ควบคุมอาหารไปด้วย การออกกำลังกายอย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? นั่นหมายความว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ทำให้ผอม ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย วิธีการควบคุมอาหารเช่น…

การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ

เช็คสุขภาพตัวเองได้ง่าย ๆในเรื่องของ การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ แล้วหรือไม่

หลายคนที่คิดว่าการที่เรานอนเยอะ ๆ หมายถึงเรานอนอย่างมีคุณภาพแล้ว การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งก็ถูกต้องส่วนหนึ่งแต่ไม่ทั้งหมดเพราะร่างกายของคนเรามีความต้องการในการนอนหลับที่ไม่เท่ากัน บางคนต้องการนอนหลับเพียง 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอ บางคนต้องนอน 8-10 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ ดังนั้นการที่เรานอนเยอะไม่ได้หมายความว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ทั้งนี้จะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนเพียงพอแล้ว มาดูสัญญาณบ่งบอกว่าเรานอนเพียงพอแล้วดีกว่า 3 ข้อที่บอกว่าคุณมี การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า 1. ตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก - การที่เราสามารถรู้สึกตัวในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเป็นการบ่งบอกว่าเรานอนได้เพียงพอแล้ว และได้เวลาที่ร่างกายของเราจะตื่นตัวแล้วนั่นเอง ทั้งนี้การที่เราสามารถตื่นเวลาเดิมได้โดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกนั่นหมายถึงร่างกายของเราปรับตัวให้เข้ากับการใช้ชีวิตของเราด้วยนั่นเอง 3.…

กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี

ช่วง Covid – 19 กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี สดชื่นแจ่มใส? ไม่เครียดจนเกินไป

หลังจากที่มีการแพร่ระบาดของโควิดที่ทำให้ชีวิตของผู้คนตอนนี้เปลี่ยนแปลงไป กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี และเริ่มต้นใช้ชีวิตแบบ New normal หรือการใช้ชีวิตที่เน้นอยู่บ้าน ลดการสัมผัสให้น้อยลง และใช้เทคโนโลยีมากขึ้นเพื่อช่วยเหลือในสิ่งต่าง ๆ การที่ต้องใช้ชีวิตอยู่บ้านตลอดเวลาอาจะจะเป็นเรื่องง่ายของคนที่ชอบอยู่บ้านแต่ก็เป็นเรื่องยากของคนที่ชอบอยู่นอกบ้านหรือเหล่า Extrovert ทั้งนี้หากต้องอยู่บ้านตลอดเวลาจะทำอย่าไงเพื่อให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดี ดูแลสุขภาพตัวเองในช่วง กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี ไม่เครียด การได้ใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นในช่วงแรก ๆ ของใครหลายคนจะรู้สึกถึงความสบายที่เราสามารถควบคุมเวลาและมีเวลาในการพักผ่อนมากขึ้น และมีเวลาส่วนตัวมากขึ้น ทั้งยังไม่ต้องเสียค่าเดินทางหรือหงุดหงิดกับรถที่ติดบนท้องถนนอีกด้วย โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่การทำงานอยู่บ้านทำให้ได้ใช้เวลาที่บ้านมากขึ้น อย่างไรก็ตามการอยู่บ้านทั้งวันในช่วงแรกหลายคนคงจะแพลนเกี่ยวกับการดูแลตัวเองอย่างการออกกำลังกาย การทำอาหารที่ดี หรือกระทั่งการสร้างงานอดิเรกอย่างการอ่านหนังสือขึ้นมา ซึ่งในความเป็นจริงเป็นสิ่งที่หลายคนทำไม่ได้เนื่องจากพอได้อยู่บ้านก็รู้สึกไม่อยากจะทำอะไรหรือใช้เวลาไปกับการดูซีรีส์…