ภาวะซึมเศร้าฤดูหนาว ไม่ต้องเครียดก็เป็นได้ สภาพแวดล้อมมีผลต่อสภาวะทางอารมณ์

                ภาวะซึมเศร้าฤดูหนาว เชื่อหรือไม่ว่าอุณหภูมิของสภาพแวดล้อมที่เราอยู่มีผลต่อสภาวะอารมณ์ของเราด้วย โรคภาวะซึมเศร้าฤดูหนาวเป็นตัวอย่างที่ดีมาก ถ้าใครเคยสังเกต แต่ละคนจะมีฤดูกาลที่ชื่นชอบแตกต่างกัน และความรู้สึกในแต่ละวันของเราก็สามารถเปลี่ยนไปตามสภาพอากาศของวันนั้นด้วย เช่น วันที่ฝนตกก็จะรู้สึกขี้เกียจ เฉื่อยชาได้มากกว่าวันที่มีแดดสดใส เป็นต้น ซึ่งเรื่องนี้ช่วงระยะห่างของกลางวันกับกลางคืนก็มีผลกระทบด้วยเช่นเดียวกัน

ภาวะซึมเศร้าฤดูหนาว ความรู้สึกที่สามารถเปลี่ยนไปตามสภาพอากาศได้

                สำหรับโรคภาวะซึมเศร้าฤดูหนาวนั้น ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่นอนว่าสาเหตุคืออะไร จริงอยู่ว่าหลายคนอาจรู้สึกเหงา รู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยวได้ ในฤดูหนาว แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่มีการตอบสนองเช่นนั้น หมายความว่าต้องมีตัวแปรอื่นมาร่วมด้วย อย่างไรก็ตาม มีข้อสันนิษฐานที่ดูมีความเป็นไปได้อยู่ว่า อาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเฉพาะช่วงฤดูหนาว อาจเป็นผลของนาฬิกาชีวิตที่เปลี่ยนไป ด้วยว่าหน้าหนาวจะมีกลางวันค่อนข้างสั้น ช่วงเวลาที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเต็มที่จึงน้อยลง

                นอกจากนี้ก็เป็นเรื่องของสารสื่อประสาท และกระบวนการคิดที่เป็นพื้นฐานติดตัวของแต่ละคนด้วย ภาวะซึมเศร้าฤดูหนาวจะเกิดได้ง่ายกับคนที่สุขภาพร่างกายย่ำแย่เป็นทุนเดิม อาการที่พบได้บ่อยคือ เริ่มจากนอนไม่ค่อยหลับ หรือถ้าหลับก็จะตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง สูญเสียสมาธิในการทำงาน ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ให้เกิดความเสถียรในระหว่างวันได้ อะไรที่เคยชื่นชอบและอยากจะทำก็ลดน้อยลง หนักสุดคือเริ่มมีปัญหากับการเข้าสังคมไปเลย

                แม้ว่าภาวะซึมเศร้าฤดูหนาวจะสามารถหายได้เองเมื่อบรรยากาศรอบตัวเปลี่ยนไป แต่การปล่อยให้หายตามธรรมชาตินั้น อาจใช้เวลานานจนมีความเครียดสะสมในร่างกายของผู้ป่วยได้ ทางที่ดีจึงต้องรีบปรับพฤติกรรมให้เร็ว แม้จะไม่อยากทำก็คงต้องฝืนกันหน่อยในช่วงแรก ถ้าอารมณ์ไม่นิ่งให้ใช้การทำสมาธิเข้ามาช่วย ไม่จำเป็นต้องนาน แต่ขอให้มีความสม่ำเสมอ ทำทุกวันได้ยิ่งดี หมั่นออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านบ้าง การพูดคุยกับเพื่อนฝูงก็ช่วยได้ไม่น้อย หากไม่ดีขึ้นจึงค่อยใช้ยาเข้าช่วย

สามารถติดตามเว็บไซต์ วิธีดูแลตัวเอง
บทความสุขภาพที่น่าสนใจกฎหมายที่หยุดยั้ง การรักษาอาการซึมเศร้า ของเด็กต่ำกว่า 18