ปัจบันคนไทยเราหันมารักสุขภาพทั้งในเรื่องการออกกำลังกายเช่น การวิ่ง การเดิน โยคะและอื่นๆ เพื่อเป็นการเน้นสุขภาพและยังช่วยให้เราหลับสบายและสิ่งหนึ่งที่คนไทยอย่างเราขาดไม่ได้เลยคือสมุนไพรที่หาได้ง่ายตามป่า หรือหาตามบ้านเรือนผู้คนนิยมนำมาปลูกไว้ใช้ยามจำเป็นต้องใช้และ สมุนไพรบำรุงเลือด เลือดมีความสำคัญอย่างไรเลือดเราประกอบไปด้วยเม็ดเลือดทำหน้าที่นำออกซิเจนเข้าสู้ร่างกายและอวัยวะส่วนต่างๆ เช่นสมอง และส่วนประกอบอีกอย่างของเลือดคือเม็ดเลือดขาวทำหน้าที่ขับของเสียในร่างกาย      สมุนไพรบำรุงเลือด และบำรุงร่างกายที่หาง่ายๆ ตามบ้านเรือนเช่นบวบ สามารถนำมาต้มหรือผัดเพื่อรับประทานได้หลายเมนู รสชาติของบวบจะมีรสจืด มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ บวบจะช่วยนำน้ำไป บำรุงเลือด ได้ และอีกสมุนไพรอีกตัวที่อยากแนะนำคือกระเทียมในตัวกระเทียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงและยังช่วยซ่อมแซมตับซ่อมแซมไตได้ดีเมื่อไหร่ที่ตับกับไตเราแข็งแรงดีจะสามารถดึงน้ำเข้าสู้ระบบเลือดเหมือนเดิมแนะนำให้รับประทานสดๆ วันละกีบหรือสองกีบพอ ก็จะทำให้ลดอาการบวมของร่างกาย การดูแลสุขภาพ…

                อัคคีทวาร คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรจะมีภาวะที่มดลูกยังไม่เข้าที่และจะใช้เวลาในช่วง 5-6 สัปดาห์ (โดยนับจากวันที่คลอดบุตร) มดลูกจึงจะเข้าที่ตามปกติ โดยสังเกตว่าจะไม่มีน้ำคาวปลาออกมาอีก ไม่มีอาการปวดท้อง หรืออาการตกขาวมีกลิ่นเป็นต้น โดยคุณหมอจะนัดตรวจคุณแม่หลังคลอดเพื่อที่จะตรวจดูว่ามดลูกได้กลับเข้าที่ปกติหรือไม่ หากพบว่าเกิดความผิดปกติมดลูกยังไม่เข้าอู่ทางคุณหมอก็จะดูแลคุณแม่หลังคลอดต่อไป ซึ่งเมื่อเจอภาวะมดลูกไม่เข้าอู่เช่นนี้นอกจากที่คุณหมอท่านจะช่วยดูแลคุณแม่หลังคลอดแล้วก็ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นตัวช่วยให้มดลูกกลับเข้าอู่ได้เร็วขึ้นซึ่งก็คือการทานสมุนไพรดีๆที่เหมาะกับคุณแม่เพิ่งคลอดนั่นเอง    อัคคีทวาร พืชสมุนไพรสรรพคุณ สามารถช่วยลดอาการอักเสบของมดลูก อัคคีทวารหรือตรีชวา  พืชสมุนไพรที่มีลักษณะเป็นพุ่มเล็กๆเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่หลายๆคนอาจรู้จักในนามของสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการริดสีดวงทวาร แต่อัคคีทวารไม่ได้มีสรรพคุณเพียงเท่านั้น อัคคีทวารยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยให้มดลูกของคุณแม่เพิ่งคลอดกลับเข้าอู่เร็วขึ้นและสามารถช่วยลดอาการอักเสบของมดลูกได้อีกด้วย ซึ่งมีวิธีการทานดังนี้ -นำต้นอัคคีทวารมาล้างทำความสะอาด-จากนั้นนำมาต้มในน้ำสะอาด เมื่อน้ำเดือดแล้วสามารถนำมาให้คุณแม่เพิ่งคลอดดื่มหรือนำมาใช้อาบในขณะที่น้ำยังอุ่นอยู่ก็ได้เพื่อช่วยให้มดลูกเข้าอู่ได้เร็วขึ้น ขับน้ำคาวปลา ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวกและช่วยลดอาการอักเสบของมดลูกได้หรือสามารถทำได้อีกวิธีหนึ่งคือการนำใบอัคคีทวารมาโขลกให้ละเอียดแล้วคั้นเอาเฉพาะน้ำ นำมาให้คุณแม่เพิ่งคลอดดื่มจะช่วยให้มดลูกเข้าอู่ได้เร็วและลดอาการอักเสบได้เช่นกัน อัคคีทวาร ยังมีสรรพคุณอื่นๆอีก เช่น มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้ออสุจิได้ซึ่งสารที่ฆ่าเชื้ออสุจินี้จะอยู่ในส่วนรากของอัคคีทวาร แก้เจ็บคอขับเสมหะ แก้ไอ แพ้อากาศ รักษาอาการไข้จับสั่น  ไข้ป่า ส่วนลำต้นสามารถเอามาต้มดื่มเพื่อช่วยลด ความดันโลหิต โรคหอบหืด โรคริดสีดวงจมูก ฯลฯ นอกจากนี้คุณแม่เพิ่งคลอดภายหลังจากคลอดบุตรแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญและระมัดระวังในการทาน อาหารเพื่อสุขภาพ หรือการรับสิ่งต่างๆเข้าสู่ร่างกายเนื่องจากจะมีผลกระทบต่อบุตรโดยตรงเพราะเมื่อบุตรดื่มนมแม่ก็ย่อมจะต้องได้รับสารต่างๆเข้าสู่ร่างกายไม่ต่างจากแม่ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยคุณแม่จึงควรทานแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์และเหมาะสม ควรทำจิตให้เบิกบานและผ่องใสอยู่เสมอเพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้ถึงแม้จะมองว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย แต่ทั้งหมดย่อมจะส่งผลต่อลูกน้อยของคุณได้โดยตรง

                ทานชะเอมเทศเพื่อต้านสารพิษ สารพิษ เชื้อรา เชื้อไวรัส พยาธิ สิ่งต่างๆเหล่านี้คุณมักจะพบว่ามีอยู่ในร่างกายโดยไม่รู้ว่ามาได้อย่างไร และยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายอย่างมาก  โดยส่วนหนึ่งสืบเนื่องมาจากการทานอาหารหรือรับสารต่างๆเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ทราบว่ามีการปนเปื้อนแฝงอยู่  ซึ่งสารพิษเหล่านี้มักจะก่อให้เกิดโรคต่างๆขึ้นภายในร่างกายทำให้เจ็บป่วยไม่สบายขึ้นมานั่นเองเช่น เมื่อทานอาหารประเภทถั่วหรือธัญพืช อาหารประเภทนี้มักถูกพบว่ามีสารพิษที่ชื่อว่าอะฟลาท็อกซิล ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งปนเปื้อนอยู่ด้วย  เมื่อรับเข้าไปสะสมในร่างกายมากๆก็จะทำให้เป็นมะเร็งได้ รวมถึงสารพิษ ยาฆ่าแมลง พยาธิต่างๆที่ปนมากับพืชผักเมื่อนำมาทานก็จะสะสมในร่างกาย  ทานชะเอมเทศเพื่อต้านสารพิษ  อีกทางเลือกช่วยให้ร่างกายรับสารพิษต่างๆน้อยลง สิ่งเหล่านี้ก็สามารถก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยไม่สบายได้ เป็นต้น แต่การที่เราจะระวังและหลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆเหล่านี้ก็ช่างเป็นไปได้ยากจริงๆ  เพราะถึงแม้ว่าเราจะระมัดระวังมีการล้างทำความสะอาดอาหารที่จะนำมาทานมากเพียงใด สารพิษเหล่านี้ก็ยังคงมีปะปนมากับอาหารอยู่ดีเพียงแต่อาจจะปะปนมาในปริมาณที่น้อยลงกว่าเดิมเท่านั้น เมื่อมีการสะสมในร่างกายบ่อยๆครั้งเข้าจากปริมาณน้อยก็จะกลายเป็นเพิ่มปริมาณมากขึ้นๆ และจากนั้นสารพิษเหล่านี้ก็จะก่อตัวเป็นโรคต่างๆขึ้นในร่างกายของเราในที่สุด ในเมื่อเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสารพิษเหล่านี้ได้เราจึงจำเป็นต้องหาทางแก้ไขเพื่อให้สารพิษลดน้อยลงและไม่สามารถก่อตัวเป็นโรคภัยต่างๆได้                 ชะเอมเทศเป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณช่วยในการขจัดสารพิษและเชื้อโรคต่างๆออกจากร่างกาย เช่น การนิยมนำรากของชะเอมเทศมาต้มแล้วนำมาดื่ม เช้า-เย็น สามารถช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อราต้านเชื้อไวรัส ขับพยาธิ ยับยั้งการก่อตัวของสารอะฟลาทอกซินอันจะก่อให้เกิดโรคมะเร็ง ต้านพิษจากพืช ยา อาหาร สารพิษ สารปนเปื้อนซึ่งอาจจะมีอยู่ในดินที่ใช้เพาะปลูกพืชที่เรานำมาทาน ยาฆ่าแมลง และชะเอมเทศยังสามารถช่วยกำจัดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจอันเป็นที่มาของอาการเจ็บคอ ไอ  มีน้ำมูก มีเสมหะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันโลหิตช่วยรักษาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวด รักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้  รักษาวัณโรคปอด รักษาอาการหอบหืด โรคพยาธิใบไม้ในเลือด  เป็นต้น…

           บอกลาความแก่ด้วยบอระเพ็ด เมื่อพูดถึงคำว่า แก่ ล้วนแต่ไม่มีใครอยากได้ยิน  เพราะคำๆนี้ฟังแล้วช่างชวนให้จิตใจห่อเหี่ยวเสียจริงๆ  ถึงแม้ทุกคนต่างก็รู้ดีว่าความแก่ชรานั้นไม่มีใครสามารถหลีกหนีได้พ้นก็ตาม แต่ถึงเราจะไม่สามารถหลีกหนีได้พ้นการชะลอความแก่นั้นเราก็ยังสามารถทำได้ด้วยการหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เช่น การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายรวมถึงการฝึกทำจิตใจให้เบิกบาน สงบ  ผ่องใส พยายามลดความคิดวิตกกังวล  คิดฟุ้งซ่านความคิดด้านลบที่จะทำให้จิตใจหม่นหมอง ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีตัวช่วยที่จะทำให้คุณสามารถบอกลาความแก่และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ นั่นก็คือ การทานพืชสมุนไพรบำรุงสุขภา ถือเป็นการดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในยุคปัจจุบัน บอกลาความแก่ด้วยบอระเพ็ด สรรพคุณที่จะสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ             บอระเพ็ด เป็นพืชสมุนไพรที่มักถูกหลีกเลี่ยงไม่อยากทานเนื่องจากมีรสขม เพียงแค่ได้ยินชื่อก็เป็นต้องร้องยี้กันเลยทีเดียว แม้ว่าบอระเพ็ดจะมีรสขมแต่ถ้าได้รู้ถึงสรรพคุณรับรองว่าจะต้องร้องว้าวกันแน่ๆเลยล่  เนื่องจากบอระเพ็ดมีสรรพคุณที่จะสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระชะลอการเสื่อมสภาพของร่างกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้นส่งผลทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีเลือดฝาด อ่อนเยาว์  สุขภาพดี  ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้นจึงช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยได้ทำให้แก่ช้าลง  ช่วยให้ผมหงอกกลับมาดำสวย  เงางาม  โดยเฉพาะผู้ที่มีผมหงอกก่อนวัยคนที่ผมร่วง ผมบาง เมื่อทานบอระเพ็ดแล้วผมจะหนาขึ้น  การขาดหลุดร่วงลดลงบำรุงผมแห้ง ผมเสีย ผมแตกปลาย ยับยั้งการเกิดเชื้อราบนหนังศีรษะจึงสามารถป้องกันการเกิดรังแคได้และยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ…

          ผักสมุนไพร สมุนไพรแบบไทย ๆ ต้องบอกเลยว่ามีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวมาก ๆ มีรสชาติที่ไม่เหมือนใครและมีกลิ่นที่หอม ซึ่งในสมุนไพรก็มีประโยชน์มากมายที่ซ่อนอยู่ วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ผักสมุนไพรที่สามารถช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพแบบสุด ๆ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด 3 ผักสมุนไพร ที่มีประโยชน์มากสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด 1.ผักสมุนไพรที่ช่วยเสริมในเรื่องภูมิคุ้มกันให้สามารถทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ ขิง ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกสมุนไพรแบบไทย ๆ…

ผักขี้เหล็ก จัดอยู่ในประเภทของพืชผักยืนต้นและเป็น สมุนไพรไทย ที่มีอยู่กันทั่วไปทุกภาคของประเทศไทย มีชื่อเรียกในท้องถิ่นที่แตกต่างกันออกไป เช่นจังหวัดราชบุรีเรียกขี้เหล็กแก่น จังหวัดลำปางเรียก ขี้เหล็กบ้าน หรือ ขี้เหล็กหลวง จังหวัดแม่ฮ่องสอนเรียก ผักจี้ลี้ ภาคกลางส่วนใหญ่จะเรียก ขี้เหล็กบ้านแต่บางจังหวัดในภาคกลางจะเรียก ขี้เหล็กเขียวและจังหวัดปัตตานีเรียก ยะหา หรือ ขี้เหล็กจิ่งหรี่  เป็นต้น สรรพคุณของ ผักขี้เหล็ก อร่อยและยังเป็น สมุนไพร รักษาโรคได้ ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ของต้นผัก…

น้ำสมุนไพร เจออากาศร้อนๆ อบอ้าวไป หลายคนก็คงอยากได้เครื่องดื่มคลายร้อน ให้ร่างกายสดชื่น หรือหาเครื่องดื่มระหว่างวัน นอกจากชานมไขมุก กาแฟ ชา น้ำอัดลมแล้ว น้ำสมุนไพรก็อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดับกระหาย แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ปัจจุบันนี้เทรนด์รักสุขภาพก็เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น หลายคนจึงเริ่มปรับการทานอาหารให้ดีกับร่างกาย ซึ่งถ้าใครกำลังมองหาเครื่องดื่มให้ตัวเองกัน ลองมาดูน้ำสมุนไพรเหล่านี้กันดีได้ 6 น้ำสมุนไพร ดื่มแล้วช่วยดับกระหาย แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย น้ำใบเตย เป็นเครื่องดื่มอันดับต้นๆ เลย โดดเด่นมาด้วยความหอมละมุนของกลิ่นใบเตย พร้อมด้วยรสชาติหวานอร่อยๆ…

สรรพคุณของพริกหยวก ถือว่ามีหลากหลายเลยทีเดียวที่จะช่วยให้ร่างกายของคนเรามีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น และยังถือว่าเป็นผักสมุนไพรชนิดหนึ่งที่เราสามารถหาซื้อได้ง่ายเลยทีเดียว ซึ่งพริกหยวกมีถิ่นกำเนิดมาจากอเมริกาโดยมีปลูกทั่วไปในประเทศที่มีโซนอากาศร้อนรวมไปถึงประเทศไทยด้วย อีกทั้งยังเป็นผักชนิดหนึ่งที่สามารถขยายพันธุ์ได้ง่ายดายอีกด้วย ดังนั้นคุณประโยชน์ของพริกหยวกที่เราควรทราบก็มีดังนี้ สรรพคุณของพริกหยวก มีอะไรบ้าง สรรพคุณของพริกหยวก มีส่วนช่วยในเรื่องของ การดูแลสุขภาพ มากยิ่งขึ้น พร้อมกับยังช่วยในเรื่องของการป้องกันการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีที่สุด นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นพืชผัก สมุนไพร รสชาติเผ็ดที่มีความเหมาะสมกับการปรุงอาหารที่หลากหลายอีกด้วย ดังนั้นสรรพคุณที่น่าสนใจของพริกหยวกก็มีดังนี้ที่บทความ ช่วยให้การหายใจโล่งมากขึ้น เนื่องจากในพริกหยวกจะอุดมไปด้วยสารแคปไซซินที่จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำมูกได้อย่างดีที่สุด พร้อมกับยังทำให้ระบบทางเดินหายใจสามารถทำงานได้สะดวกสบายมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญยังช่วยป้องกันเรื่องของการติดเชื้อในเยื่อบุบริเวณปากและในลำคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งถ้าทานเป็นประจำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดีมากยิ่งขึ้นจึงทำให้ไม่ป่วยได้ง่ายอีกด้วย บรรเทาอาการปวดฟันได้ดีที่สุด…

ประโยชน์ของหญ้าหวาน มีส่วนช่วยในเรื่องของการให้ความหวานทดแทนที่เราสามารถเห็นตามเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในท้องตลาดอย่างนั้นเอง ซึ่งการใส่หญ้าหวานลงไปในอาหารหรือเครื่องดื่มเพื่อให้มีรสชาติหวานแบบธรรมชาติที่ไม่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพนั้นเอง อีกทั้งยังช่วยให้สามารถทานได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นในบทความนี้เราจึงจะมาแนะนำว่าหญ้าหวานมีข้อดีอะไรบ้างโดยมีรายละเอียดดังนี้ ประโยชน์ของหญ้าหวาน มีอะไรบ้าง ประโยชน์ของหญ้าหวาน มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอย่างนั้นเอง และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มากมายที่จะมีส่วนช่วยในการป้องกัน โรคร้าย ต่าง ๆ ได้อย่างดีเลยทีเดียว ดังนั้นสรรพคุณของหญ้าหวานที่ใครหลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนก็มีดังนี้ที่เว็บ การดูแลสุขภาพ .ช่วยเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี ประโยชน์ของหญ้าหวานมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานให้อยู่ในระดับปกติอย่างนั้นเอง ดังนั้นการนำหญ้าหวานไปเป็นส่วนผสมของอาหารและเครื่องดื่มให้ผู้ป่วยทานก็จะช่วยให้อาการป่วยดีมากยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงทำให้หญ้าหวานถือว่าเป็นสมุนไพรที่จะช่วยรักษาอาการของผู้ป่วยให้ดีมากขึ้นพร้อมกับยังช่วยปรับสภาพร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีไม่ป่วยได้ง่ายอีกด้วย มีส่วนในการควบคุมโคเลสเตอรอล การทานใบหญ้าหวานมีส่วนช่วยในเรื่องของการควบคุมระดับของโคเลสเตรอลให้อยู่ในระดับปกติอย่างนั้นเอง พร้อมกับยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินเกาะตามเส้นเลือดได้ในระดับหนึ่ง นอกจากนี้การใส่หญ้าหวานลงไปในอาหารยังช่วยให้สามารถทานได้ง่ายขึ้นอีกด้วย มีส่วนช่วยในการเพิ่มกำลัง…

                   ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารเป็นโรคที่ทำให้ใครหลายคนคงจะรู้สึกทรมานกับอาการปวดท้องในแบบปวด ๆ หาย ๆ แถมการกินยาเพื่อบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ให้หายไปก็กลับทำให้อาการเป็นหนักมากว่าเดิม ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำผลไม้ที่ช่วยลดอาการปวดท้องของโรคกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลย 5 ผลไม้เคลือบกระเพาะ ทานแล้วช่วยให้อาการของโรคกระเพาะอาหารดีขึ้นแน่นอน                     1.กล้วย โดยในกล้วยจะอุดมไปด้วยสารแบบพิเศษที่จะช่วยกระตุ้นการแบ่งเซลล์ในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี พร้อมกับยังช่วยเสริมสร้างให้กระเพาะอาหารมีความแข็งแรงมากขึ้น ที่จะช่วยให้สามารถทนกรดที่อยู่ในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ซึ่งการที่เพื่อน ๆ รับประทานกล้วยเป็นประจำก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระเพาะอาหารได้ดีเลยทีเดียว                     2.มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารกลับมาทำงานได้ตามปกติ แถมยังมีสารที่ชื่อแบต้าแคโรทีนที่จะช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว…