หลายคนที่คิดว่าการที่เรานอนเยอะ ๆ หมายถึงเรานอนอย่างมีคุณภาพแล้ว การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งก็ถูกต้องส่วนหนึ่งแต่ไม่ทั้งหมดเพราะร่างกายของคนเรามีความต้องการในการนอนหลับที่ไม่เท่ากัน บางคนต้องการนอนหลับเพียง 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอ บางคนต้องนอน 8-10 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ ดังนั้นการที่เรานอนเยอะไม่ได้หมายความว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ทั้งนี้จะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนเพียงพอแล้ว มาดูสัญญาณบ่งบอกว่าเรานอนเพียงพอแล้วดีกว่า
3 ข้อที่บอกว่าคุณมี การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า
1. ตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก – การที่เราสามารถรู้สึกตัวในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเป็นการบ่งบอกว่าเรานอนได้เพียงพอแล้ว และได้เวลาที่ร่างกายของเราจะตื่นตัวแล้วนั่นเอง ทั้งนี้การที่เราสามารถตื่นเวลาเดิมได้โดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกนั่นหมายถึงร่างกายของเราปรับตัวให้เข้ากับการใช้ชีวิตของเราด้วยนั่นเอง
3. ไม่ง่วงนอนระหว่างวัน – การที่เรานอนจนอิ่มแล้วจะทำให้เราไม่รู้สึกง่วงนอนระหว่างเลยล่ะ ทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมระหว่างวันอย่างเต็มที่นั่นเอง การที่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วจะทำให้เราสามารถทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวันได้มากขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ยังทำให้เรามีพลังงานในการใช้ชีวิตมากขึ้นอีกด้วย การนอนหลับที่ดีจึงช่วยให้การใช้ชีวิตดีขึ้นหรือสามารถทำอะไรได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม
4. รู้สึกสมองปลอดโปร่ง – ขณะที่เรานอนหลับนั้นสมองก็จะได้รับการพักผ่อนด้วยเช่นกัน วิธีดูแลตัวเอง สุขภาพดี การที่เรานอนเต็มอิ่มแล้วจะรู้สึกว่าสมองของเราได้รับการพักผ่อนและสามารถเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ และแก้ปัญหาเรื่องต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย หากรู้สึกว่าสมองของเราทำงานได้ดีในวันนั้น ๆ ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอแล้วนั่นเองจะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนพักผ่อนเต็มที่แล้ว? 7 วิธี ที่ช่วยให้ การนอนหลับ ของคุณดีขึ้น หลับลึก ไม่เพลียในตอนเช้า!
นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว แอดขอแนะนำ ufa44 ที่สามารถผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ
