ความวิตกกังวล

ความวิตกกังวล ที่สร้างขึ้นเองและ เราก็สามารถจัดการตัวเองได้แบบง่าย ๆ

ความวิตกกังวล ที่เกิดขึ้นกับตัวเองล้วนเกิดมาจากความเครียด หรือความกดดันต่าง ๆ ที่เราต้องประสบพบเจอ เมื่อร่างกายของเราเกิดความเครียดก็จะแสดงปฏิกิริยาต่าง ๆ ออกมา ในบางครั้งการแสดงออกของร่างกายเรา ตัวเราเองก็ไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เพราะความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนั้น เราไม่สามารถที่จะรู้ได้เลยว่าจะเกิดขึ้นมาในช่วงเวลาไหน ดังนั้น เมื่อเรารู้ตัวเองว่าเป็นคนที่มีความวิตกกังวลกับเรื่องต่าง ๆ ได้ง่าย เราจึงต้องเตรียมรับมือกับการตอบสนองของร่างกายเราเมื่อแสดงการตอบสนองนั้นออกมา เมื่อพบเจอกับสถานการณ์ที่มีความเครียดและกดดันสูง เคล็ดลับการรับมือ ความวิตกกังวล ความกดดันต่าง ๆ ที่เราต้องประสบพบเจอ ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่บั่นทอนต่อการทำงาน การเข้าสังคม…

Social Distancing

Social Distancing การเว้นระยะห่างทางสังคม อย่างไรให้ห่างไกลจาก COVID-19

            Social Distancing ความหมายดีดีที่เป็นตัวช่วยหนึ่งของมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19 ซึ่งก่อนหน้านี้เราต่างได้ยินคำ ๆ กันบ่อย และถูกเชิญชวนให้ปฏิบัติตามกันอย่างเคร่งครัด เพื่อร่วมมือร่วมใจในการฝ่าฟัน COVID-19 ไปให้ได้ เหมือนในวันนี้เรายังคงต้องใช้มาตรการSocial Distancingอยู่เหมือนเดิม เพราะ การระบาดของโรคยังไม่จบลง หมายความว่าเราทุกคนยังมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อCOVID-19 ได้อยู่ตลอดเวลา หากเราไม่ดูแลซึ่งกันและกัน Social Distancing การลดการสัมผัสต่อการออกไปพบเจอกับผู้คนจำนวนมาก             สำหรับ Social…

แก๊สน้ำตา

อันตรายจาก แก๊สน้ำตา และการปฐมพยาบาลตัวเองเบื้องต้นจากสารเคมี

            แก๊สน้ำตา สารเคมีที่ใช้ในการสลายม็อบ หรือนำมาใช้ให้เห็นในละคร หรือภาพยนตร์ต่าง ๆ เพื่อใช้ในการสลายกลุ่มคน หรือใช้หลบหนีในบทบาทต่าง ๆ จึงทำให้หลายคนเกิดความสงสัยว่า เจ้าแก๊สน้ำตาที่ใช้ในการสลายกลุ่มคนนั้นมีส่วนประกอบของสารเคมีชนิดใดบ้าง เมื่อร่างกายได้รับสารเคมีเหล่านี้จะมีผลกระทบ หรืออันตรายต่อร่างกายหรือไม่ วันนี้เราจะมาไขข้อข่องใจให้กับผู้อ่านทุก ๆ ท่านว่า แก๊สน้ำตามีผลต่อสุขภาพและเมื่อเราโดนเจ้าแก๊สน้ำตา เราจะมีวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างไร เพื่อความปลอดภัยมากที่สุดต่อร่างกาย วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อโดน แก๊สน้ำตา เพื่อความปลอดภัยมากที่สุด             แก๊สน้ำตาสารเคมีที่มีความรุนแรงในระดับที่สามารถใช้ในการสลายม็อบ หรือทำให้ผู้คนมีความเกรงกลัวนั้น…

โรคกลัวสังคม

โรคกลัวสังคม (Social Phobia) มีอยู่จริง จากสภาพจิตใจของผู้ป่วยที่ไม่อยากอยู่กับคนหมู่มาก

          โรคกลัวสังคม (Social Phobia) โรคนี้มีสาเหตุของการเกิดมาจากสภาพจิตใจของผู้ป่วยที่ไม่อยากอยู่กับคนหมู่มาก ไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์กับใคร อยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียวโดยที่ไม่มีเพื่อน ไม่มีสังคม เพราะเกิดจากความกลัว โรคกลัวสังคมเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความคิด หรือจิตใจของตัวผู้ป่วยเองที่อาจคิดว่าการเข้าสังคม คือ เรื่องที่น่ากลัว จึงทำให้เกิดความกังวัลเกี่ยวกับการปรับตัวเพื่อที่จะให้ตัวเองอยู่ในสังคนนั้นได้ กลัวเพื่อน หรือกลัวสังคมนั้น ๆ จะไม่ยอมรับ ผู้ป่วยที่เป็นโรคกลัวสังคมอาจมีความคิดดังกล่าวมาเป็นระยะเวลานานจึงทำให้กลัวการเข้าสังคม     โรคกลัวสังคม เป็นโรคที่ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตของผู้ป่วย ซึ่งสังคมที่เรารับรู้กันนั้น เริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก…

การนอนมากไป

การนอนมากไป หรือนอนเยอะไป อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราได้

การนอน คือ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการพักผ่อน หลายคนคงได้ยินและเกิดความเข้าใจว่า การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด และควรที่จะนอนให้นาน นอนให้เยอะและนอนให้มากที่สุด ร่างกายถึงจะพักผ่อนได้เต็มที่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอนมากไป การนอนมีความสำคัญต่อร่างกายก็จริงช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่การนอนที่เยอะ และนอนนานจนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นการนอนควรมีความพอดี ในแต่ละช่วงอายุจึงมีเวลาการนอนที่เหมาะสมและแตกต่างกันออกไปในช่วงอายุของวัยผู้ใหญ่ควรที่จะพักผ่อนด้วยการนอนหลับในเวลา 7 – 9 ชั่วโมงภายในหนึ่งวัน ช่วงวัยรุ่นควรที่จะพักผ่อนด้วยการนอนในช่วงเวลา 8 -10 ชั่วโมงต่อวัน ช่วงอายุของวัยเด็ก (อนุบาล)…

อาหารทะเล

อาหารทะเล เมนูที่สร้างความอร่อย มีโทษและประโยชน์ อย่างไรในการทาน

            อาหารทะเล ล้วนเป็นเมนูที่โปรดปรานของใครหลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็นเมนูกุ้งเผา หมึกย่าง หอยลวก หรือแม้แต่ปลาทะเล ล้วนเป็นเมนูที่สร้างความอร่อย สร้างประโยชน์จากการรับประทานวิตามินต่าง ๆ เข้าไปสู่ร่างกาย และอาจส่งผลให้ร่างกายของเราได้รับโทษจากอาหารทะเลด้วยเช่นกัน หากเราเลือกรับประทานอาหารทะเลที่ผิดวิธี หรือเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ ข้อดีและข้อเสียของการรับประทาน อาหารทะเล เมนูโปรดที่แสนจะอร่อย             โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega 3)…

อัคคีทวาร

อัคคีทวาร สมุนไพรสำหรับคุณแม่เพิ่งคลอด เป็นตัวช่วยให้มดลูกกลับเข้าอู่ได้เร็วขึ้น

                อัคคีทวาร คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรจะมีภาวะที่มดลูกยังไม่เข้าที่และจะใช้เวลาในช่วง 5-6 สัปดาห์ (โดยนับจากวันที่คลอดบุตร) มดลูกจึงจะเข้าที่ตามปกติ โดยสังเกตว่าจะไม่มีน้ำคาวปลาออกมาอีก ไม่มีอาการปวดท้อง หรืออาการตกขาวมีกลิ่นเป็นต้น โดยคุณหมอจะนัดตรวจคุณแม่หลังคลอดเพื่อที่จะตรวจดูว่ามดลูกได้กลับเข้าที่ปกติหรือไม่ หากพบว่าเกิดความผิดปกติมดลูกยังไม่เข้าอู่ทางคุณหมอก็จะดูแลคุณแม่หลังคลอดต่อไป ซึ่งเมื่อเจอภาวะมดลูกไม่เข้าอู่เช่นนี้นอกจากที่คุณหมอท่านจะช่วยดูแลคุณแม่หลังคลอดแล้วก็ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นตัวช่วยให้มดลูกกลับเข้าอู่ได้เร็วขึ้นซึ่งก็คือการทานสมุนไพรดีๆที่เหมาะกับคุณแม่เพิ่งคลอดนั่นเอง    อัคคีทวาร พืชสมุนไพรสรรพคุณ สามารถช่วยลดอาการอักเสบของมดลูก อัคคีทวารหรือตรีชวา  พืชสมุนไพรที่มีลักษณะเป็นพุ่มเล็กๆเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่หลายๆคนอาจรู้จักในนามของสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการริดสีดวงทวาร แต่อัคคีทวารไม่ได้มีสรรพคุณเพียงเท่านั้น อัคคีทวารยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยให้มดลูกของคุณแม่เพิ่งคลอดกลับเข้าอู่เร็วขึ้นและสามารถช่วยลดอาการอักเสบของมดลูกได้อีกด้วย ซึ่งมีวิธีการทานดังนี้ -นำต้นอัคคีทวารมาล้างทำความสะอาด-จากนั้นนำมาต้มในน้ำสะอาด เมื่อน้ำเดือดแล้วสามารถนำมาให้คุณแม่เพิ่งคลอดดื่มหรือนำมาใช้อาบในขณะที่น้ำยังอุ่นอยู่ก็ได้เพื่อช่วยให้มดลูกเข้าอู่ได้เร็วขึ้น ขับน้ำคาวปลา ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวกและช่วยลดอาการอักเสบของมดลูกได้หรือสามารถทำได้อีกวิธีหนึ่งคือการนำใบอัคคีทวารมาโขลกให้ละเอียดแล้วคั้นเอาเฉพาะน้ำ นำมาให้คุณแม่เพิ่งคลอดดื่มจะช่วยให้มดลูกเข้าอู่ได้เร็วและลดอาการอักเสบได้เช่นกัน อัคคีทวาร ยังมีสรรพคุณอื่นๆอีก เช่น มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้ออสุจิได้ซึ่งสารที่ฆ่าเชื้ออสุจินี้จะอยู่ในส่วนรากของอัคคีทวาร แก้เจ็บคอขับเสมหะ แก้ไอ แพ้อากาศ รักษาอาการไข้จับสั่น  ไข้ป่า ส่วนลำต้นสามารถเอามาต้มดื่มเพื่อช่วยลด ความดันโลหิต โรคหอบหืด โรคริดสีดวงจมูก ฯลฯ นอกจากนี้คุณแม่เพิ่งคลอดภายหลังจากคลอดบุตรแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญและระมัดระวังในการทาน อาหารเพื่อสุขภาพ หรือการรับสิ่งต่างๆเข้าสู่ร่างกายเนื่องจากจะมีผลกระทบต่อบุตรโดยตรงเพราะเมื่อบุตรดื่มนมแม่ก็ย่อมจะต้องได้รับสารต่างๆเข้าสู่ร่างกายไม่ต่างจากแม่ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยคุณแม่จึงควรทานแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์และเหมาะสม ควรทำจิตให้เบิกบานและผ่องใสอยู่เสมอเพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้ถึงแม้จะมองว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย แต่ทั้งหมดย่อมจะส่งผลต่อลูกน้อยของคุณได้โดยตรง

พลูคาวช่วยลดอาการอักเสบ

พลูคาวช่วยลดอาการอักเสบ อีกแนวทางหนึ่งคือการรักษาแบบวิธีธรรมชาติ

                พลูคาวช่วยลดอาการอักเสบ เมื่อพูดถึงอาการบาดเจ็บหรือบาดแผลต่างๆมักจะต้องนึกถึงอาการบวม อักเสบ และอาการติดเชื้อต่างๆที่มักจะตามมาด้วยเสมอไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่บาดแผลธรรมดาเล็กๆน้อยๆ การประสบอุบัติเหตุหรือการผ่าตัดต่างๆ เป็นต้น ซึ่งก็มักจะมีอาการบวม อักเสบภายหลังจากการได้รับบาดแผลมาทั้งสิ้น โดยมากเมื่อได้รับบาดแผลเรามักจะทานยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบภายหลังจากการได้รับบาดแผลหรือเมื่อมีอาการปวดบวม อักเสบ ซึ่งก็ล้วนเป็นการรักษาโดยแพทย์แผนปัจจุบันทั้งสิ้น จนบางคนอาจจะลืมไปว่าเราสามารถรักษาอาการเหล่านี้ได้อีกแนวทางหนึ่งคือการรักษาแบบวิธีธรรมชาติด้วยสมุนไพรนั่นเอง พลูคาวช่วยลดอาการอักเสบ พืชสมุนไพรพื้นบ้าน มีสรรพคุณในการรักษาโรคต่าง ๆ             พลูคาว เป็นพืชพื้นบ้านที่สามารถพบได้มากในแถบทางภาคเหนือของไทยสามารถนำมาประกอบเมนูอาหารได้มีสรรพคุณในการรักษาอาการอักเสบ บวม รักษาแผลเรื้อรัง   ป้องกันการติดเชื้อหลังการผ่าตัดและช่วยรักษาแผลเปื่อย ระงับอาการปวด รักษาอาการอักเสบบริเวณมดลูก กระดูกเชิงกราน ตับอักเสบชนิดดีซ่าน ฝีหนองในปอด ฝีฝักบัว อาการหูชั้นกลางอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ ปอดอักเสบในเด็ก อาการแก้วตาอักเสบ ริดสีดวงทวาร  โรคหนองใน กามโรคเป็นต้น  นอกจากพลูคาวจะสามารถรักษาอาการปวด บวม…

ทานชะเอมเทศเพื่อต้านสารพิษ

ทานชะเอมเทศเพื่อต้านสารพิษ พืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณขจัดเชื้อโรคต่างๆ

                ทานชะเอมเทศเพื่อต้านสารพิษ สารพิษ เชื้อรา เชื้อไวรัส พยาธิ สิ่งต่างๆเหล่านี้คุณมักจะพบว่ามีอยู่ในร่างกายโดยไม่รู้ว่ามาได้อย่างไร และยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายอย่างมาก  โดยส่วนหนึ่งสืบเนื่องมาจากการทานอาหารหรือรับสารต่างๆเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ทราบว่ามีการปนเปื้อนแฝงอยู่  ซึ่งสารพิษเหล่านี้มักจะก่อให้เกิดโรคต่างๆขึ้นภายในร่างกายทำให้เจ็บป่วยไม่สบายขึ้นมานั่นเองเช่น เมื่อทานอาหารประเภทถั่วหรือธัญพืช อาหารประเภทนี้มักถูกพบว่ามีสารพิษที่ชื่อว่าอะฟลาท็อกซิล ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งปนเปื้อนอยู่ด้วย  เมื่อรับเข้าไปสะสมในร่างกายมากๆก็จะทำให้เป็นมะเร็งได้ รวมถึงสารพิษ ยาฆ่าแมลง พยาธิต่างๆที่ปนมากับพืชผักเมื่อนำมาทานก็จะสะสมในร่างกาย  ทานชะเอมเทศเพื่อต้านสารพิษ  อีกทางเลือกช่วยให้ร่างกายรับสารพิษต่างๆน้อยลง สิ่งเหล่านี้ก็สามารถก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยไม่สบายได้ เป็นต้น แต่การที่เราจะระวังและหลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆเหล่านี้ก็ช่างเป็นไปได้ยากจริงๆ  เพราะถึงแม้ว่าเราจะระมัดระวังมีการล้างทำความสะอาดอาหารที่จะนำมาทานมากเพียงใด สารพิษเหล่านี้ก็ยังคงมีปะปนมากับอาหารอยู่ดีเพียงแต่อาจจะปะปนมาในปริมาณที่น้อยลงกว่าเดิมเท่านั้น เมื่อมีการสะสมในร่างกายบ่อยๆครั้งเข้าจากปริมาณน้อยก็จะกลายเป็นเพิ่มปริมาณมากขึ้นๆ และจากนั้นสารพิษเหล่านี้ก็จะก่อตัวเป็นโรคต่างๆขึ้นในร่างกายของเราในที่สุด ในเมื่อเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสารพิษเหล่านี้ได้เราจึงจำเป็นต้องหาทางแก้ไขเพื่อให้สารพิษลดน้อยลงและไม่สามารถก่อตัวเป็นโรคภัยต่างๆได้                 ชะเอมเทศเป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณช่วยในการขจัดสารพิษและเชื้อโรคต่างๆออกจากร่างกาย เช่น การนิยมนำรากของชะเอมเทศมาต้มแล้วนำมาดื่ม เช้า-เย็น สามารถช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อราต้านเชื้อไวรัส ขับพยาธิ ยับยั้งการก่อตัวของสารอะฟลาทอกซินอันจะก่อให้เกิดโรคมะเร็ง ต้านพิษจากพืช ยา อาหาร สารพิษ สารปนเปื้อนซึ่งอาจจะมีอยู่ในดินที่ใช้เพาะปลูกพืชที่เรานำมาทาน ยาฆ่าแมลง และชะเอมเทศยังสามารถช่วยกำจัดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจอันเป็นที่มาของอาการเจ็บคอ ไอ  มีน้ำมูก มีเสมหะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันโลหิตช่วยรักษาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวด รักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้  รักษาวัณโรคปอด รักษาอาการหอบหืด โรคพยาธิใบไม้ในเลือด  เป็นต้น…

ผิวพรรณความสวยด้วยสับปะรด

เคล็ดลับ ผิวพรรณความสวยด้วยสับปะรด การทานผลไม้เพื่อบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพผิว

   ผิวพรรณความสวยด้วยสับปะรด ยุคนี้ใครๆก็หันมาให้ความสำคัญกับเรื่องความสวยความงามเป็นส่วนใหญ่  ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายต่างก็ใส่ใจในเรื่องความงามทั้งสิ้น  รวมถึงการดูแลบุคลิกภาพให้ดูดีอยู่เสมอ  นอกจากนี้ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกเพราะการมีสุขภาพที่ดีย่อมจะส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกด้วยเช่นกัน  ทั้งในส่วนของการมีผิวที่แลดูสวยสุขภาพดี เปล่งประกาย มีออร่า เพิ่มเติมมาอีกคือความสดใสของใบหน้าและแววตา สิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความประทับใจให้แก่ผู้ที่พบเห็นได้ไม่ยาก  ซึ่งการที่จะสวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกได้นั้นอาจจะต้องอาศัยหลากหลายองค์ประกอบ วันนี้ได้หยิบยกมาบางส่วนซึ่งก็คือ การทานผลไม้เพื่อบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพผิว ผิวพรรณความสวยด้วยสับปะรด ผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย             ผลไม้ที่จะนำมาแนะนำให้ทานกันก็คือ สับปะรด  ( Pineapple )เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวหวานอร่อย มีกลิ่นหอมน่าทาน  สามารถซื้อหามาทานได้ตลอดทั้งปีราคาไม่แพงเป็นผลไม้ที่สร้างรายได้ดีให้แก่เกษตรกรอีกประเภทหนึ่งในสับปะรดประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากมาย เช่น แมกนีเซียม  คาร์โบไฮเดรต  โพแทสเซียม  ธาตุเหล็ก  วิตามินบี1 …