การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมและการเลือกรับประทานอาหาร ถือเป็นสิ่งที่ดีต่อคนรักสุขภาพเป็นอย่างมาก แต่ในปัจจุบันมีหลายคนค่อนข้างละเลยการเลือกรับประทานอาหาร เช่นเดียวกับการรับประทาน “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบ” ที่จัดเป็นอาหารยอดนิยมของมนุษย์เงินเดือนหรือเด็กวัยรุ่น การรับประทานอาหารชนิดนี้ ยังถือว่าปกติหาคุณรับประทานแบบผ่านกรรมวิธีไม่ว่าจะเป็นการผัด หรือ ต้ม แต่หากคุณกินอาหารประเภทนี้แบบดิบๆโดยที่ไม่ผ่านกรรมวิธีใดๆ แน่นอนว่ารสชาติของอาหารชนิดนี้แบบดิบมีรสชาติดีและเข้มข้น แต่สิ่งที่กำลังจะตามมานี้ถือเป็นสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก สำหรับวันนี้เราจะพาคุณไปพบกับผลลัพธ์กันรับประทานอาหารชนิดนี้กันค่ะ รู้หรือไม่การรับประทาน “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบ” มีผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง             ถ้าหากจะพูดถึง “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบ” ทุกคนคงจะรู้จักเป็นอย่างดี หรืออาจเคยรับประทานกันอยู่บ่อยๆ ใครที่กำลังรับประทานอาหารประเภทนี้แบบไม่ผ่านกรรมวิธีการทำให้สุขถือว่าเสี่ยงอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก…

อาหารเช้า ถือได้ว่าเป็นเมนูแรกของวันที่ทุกคนจะต้องให้ความสำคัญ เป็นอาหารที่จะเพิ่มพลังในการทำงานให้แก่ทุกๆคน เพราะฉะนั้นควรที่จะเลือกเมนูที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ใส่ใจคุณค่าทางโภชนาการให้มาก และต้องเป็นอาหารที่รับประทานง่าย เพราะช่วงเช้าเป็นเวลาที่เร่งรีบ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้คนมักจะรับประทานอาหารง่ายๆ ซึ่งไม่ได้คำนึงถึงคุณค่า และไม่มีประโยชน์ของอาหารที่รับประทานเข้าไป ส่งผลให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปดูว่า เมนูอาหารเช้า ใดบ้างที่ไม่ควรรับประทาน ไปดูกันเลย  หลีกเลี่ยง  3 เมนูอาหารเช้า รับประทานบ่อยไม่ดีต่อสุขภาพ  ในชีวิตประจำวัน ช่วงเช้าเป็นเวลาที่เร่งรีบสำหรับใครหลายคน แต่ทุกคนคิดอยู่เสมอว่าถึงแม้จะเร่งรีบเท่าใด เมนูอาหารเช้า มีความสำคัญต่อสุขภาพ จะต้องรับประทานให้ได้…

     ปัจบันคนไทยเราหันมารักสุขภาพทั้งในเรื่องการออกกำลังกายเช่น การวิ่ง การเดิน โยคะและอื่นๆ เพื่อเป็นการเน้นสุขภาพและยังช่วยให้เราหลับสบายและสิ่งหนึ่งที่คนไทยอย่างเราขาดไม่ได้เลยคือสมุนไพรที่หาได้ง่ายตามป่า หรือหาตามบ้านเรือนผู้คนนิยมนำมาปลูกไว้ใช้ยามจำเป็นต้องใช้และ สมุนไพรบำรุงเลือด เลือดมีความสำคัญอย่างไรเลือดเราประกอบไปด้วยเม็ดเลือดทำหน้าที่นำออกซิเจนเข้าสู้ร่างกายและอวัยวะส่วนต่างๆ เช่นสมอง และส่วนประกอบอีกอย่างของเลือดคือเม็ดเลือดขาวทำหน้าที่ขับของเสียในร่างกาย      สมุนไพรบำรุงเลือด และบำรุงร่างกายที่หาง่ายๆ ตามบ้านเรือนเช่นบวบ สามารถนำมาต้มหรือผัดเพื่อรับประทานได้หลายเมนู รสชาติของบวบจะมีรสจืด มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ บวบจะช่วยนำน้ำไป บำรุงเลือด ได้ และอีกสมุนไพรอีกตัวที่อยากแนะนำคือกระเทียมในตัวกระเทียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงและยังช่วยซ่อมแซมตับซ่อมแซมไตได้ดีเมื่อไหร่ที่ตับกับไตเราแข็งแรงดีจะสามารถดึงน้ำเข้าสู้ระบบเลือดเหมือนเดิมแนะนำให้รับประทานสดๆ วันละกีบหรือสองกีบพอ ก็จะทำให้ลดอาการบวมของร่างกาย การดูแลสุขภาพ…

เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ เป็นเรื่องที่จริงเพราะว่ามันคือการพักผ่อนร่างกาย เหมือนกับเราพักแบตเตอร์รี่ภายในตัวเองนั้นแหละ แต่เราจะต้องเลือกการพักผ่อนแบบที่มันพอดีกับตัวเองนะ อย่ามากหรือน้อยเกินไปเพราะไม่อย่างนั้นก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเราได้อีกเช่นกัน การนอนควรนอนให้ครบชั่วโมง หลับสนิทนอกจากจะทำให้สุขภาพนั้นดีขึ้นมาแล้ว ยังทำให้สมองของเราปลอดโปร่งขึ้นมาอีกด้วย แต่ถ้าหากเรานอนมากเกินนั้นก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เหมือนกับว่าสมองของเราไม่ได้ทำงาน พอสมองไม่ทำงาน เวลาเราจะทำอะไรมันก็เชื่องช้าไปซะหมด ซึ่งมันไม่ดีต่อสุขภาพเลย ดังนั้นแล้วจัดการเวลานอนของตัวเองให้ดี เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ ควรนอนวันละกี่ชั่วโมงให้มันดีต่อสุขภาพ จริง ๆ แล้วถ้าหากเรารับรู้ว่าตัวเองนั้นนอนอิ่มแล้ว ให้เริ่มจัดการกับตัวเองและลุกขึ้นมาเตรียมตัวทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเป็นเรื่องที่ดีแล้ว แต่ถ้าหากให้พูดถึงแบบอนามัยควรนอน 6-10 ชั่วโมงเป็นอย่างเต็ม…

สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่เราควรมั่นเช็คตัวเองให้เป็นประจำ อย่ามองข้ามอาการต่าง ๆ เพราะมันอาจจะส่งผลที่ไม่ดีต่อตัวของเราเองได้นั้นเอง ถ้าหากใครมีอาการ เหนื่อยง่าย แม้ว่าจะทำงานแค่แปปเดียว หรือแทบไม่ได้ออกแรงเลยนั้นอาจจะเป็นสัญญาณที่ไม่ดีกับตัวเองมากพอแล้ว ถ้าหากเกิดอาการแบบนี้บ่อย ๆ อาจจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพตัวเองเป็นอย่างมาก ทางที่ดีที่สุดปรับเราควรจัดการกับตารางชีวิตของตัวเองให้ได้ดีเพื่อไม่ให้มันเกิดปัญหาดังกล่าวได้ เหนื่อยง่าย จะต้องดูแลสุขภาพอย่างไร ปัจจัยแรกที่ทำให้เราเหนื่อยง่ายเลยนั้นก็คือ การพักผ่อนไม่เพียงพอ เราจะต้องหาสาเหตุให้เจอว่ามันเป็นเพราะอะไร ถ้าหากเราเครียดกับเรื่องของงานมากเกินไป ทางที่ดีที่สุดนั้นก็คือลองฝึกทำจิตใจและสมาธิให้มันสงบมากพอ เริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก ก่อนก็ถึงว่าเป็นเรื่องที่บางอย่างเราไม่สามารถปล่อยวางได้เพราะต้องการทำมันให้ดีที่สุด แต่ความเป็นจริงแล้วเราก็ทำอะไรบางอย่างไม่ได้นั้นเอง อย่างที่สองใช้แรงงานตัวเองมากเกินไป ความเหนื่อยล้ามันสะสมทำให้ตัวของเรานั้นรู้สึกเหนื่อยง่าย ทางที่ดีที่สุดนั้นก็คือหาเวลาพักผ่อนและรับประทานอาหารให้ครบ…

หลายคนที่คิดว่าการที่เรานอนเยอะ ๆ หมายถึงเรานอนอย่างมีคุณภาพแล้ว การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งก็ถูกต้องส่วนหนึ่งแต่ไม่ทั้งหมดเพราะร่างกายของคนเรามีความต้องการในการนอนหลับที่ไม่เท่ากัน บางคนต้องการนอนหลับเพียง 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอ บางคนต้องนอน 8-10 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ ดังนั้นการที่เรานอนเยอะไม่ได้หมายความว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ทั้งนี้จะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนเพียงพอแล้ว มาดูสัญญาณบ่งบอกว่าเรานอนเพียงพอแล้วดีกว่า 3 ข้อที่บอกว่าคุณมี การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า 1. ตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก - การที่เราสามารถรู้สึกตัวในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเป็นการบ่งบอกว่าเรานอนได้เพียงพอแล้ว และได้เวลาที่ร่างกายของเราจะตื่นตัวแล้วนั่นเอง ทั้งนี้การที่เราสามารถตื่นเวลาเดิมได้โดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกนั่นหมายถึงร่างกายของเราปรับตัวให้เข้ากับการใช้ชีวิตของเราด้วยนั่นเอง 3.…

หลังจากที่มีการแพร่ระบาดของโควิดที่ทำให้ชีวิตของผู้คนตอนนี้เปลี่ยนแปลงไป กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี และเริ่มต้นใช้ชีวิตแบบ New normal หรือการใช้ชีวิตที่เน้นอยู่บ้าน ลดการสัมผัสให้น้อยลง และใช้เทคโนโลยีมากขึ้นเพื่อช่วยเหลือในสิ่งต่าง ๆ การที่ต้องใช้ชีวิตอยู่บ้านตลอดเวลาอาจะจะเป็นเรื่องง่ายของคนที่ชอบอยู่บ้านแต่ก็เป็นเรื่องยากของคนที่ชอบอยู่นอกบ้านหรือเหล่า Extrovert ทั้งนี้หากต้องอยู่บ้านตลอดเวลาจะทำอย่าไงเพื่อให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดี ดูแลสุขภาพตัวเองในช่วง กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี ไม่เครียด การได้ใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นในช่วงแรก ๆ ของใครหลายคนจะรู้สึกถึงความสบายที่เราสามารถควบคุมเวลาและมีเวลาในการพักผ่อนมากขึ้น และมีเวลาส่วนตัวมากขึ้น ทั้งยังไม่ต้องเสียค่าเดินทางหรือหงุดหงิดกับรถที่ติดบนท้องถนนอีกด้วย โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่การทำงานอยู่บ้านทำให้ได้ใช้เวลาที่บ้านมากขึ้น อย่างไรก็ตามการอยู่บ้านทั้งวันในช่วงแรกหลายคนคงจะแพลนเกี่ยวกับการดูแลตัวเองอย่างการออกกำลังกาย การทำอาหารที่ดี หรือกระทั่งการสร้างงานอดิเรกอย่างการอ่านหนังสือขึ้นมา ซึ่งในความเป็นจริงเป็นสิ่งที่หลายคนทำไม่ได้เนื่องจากพอได้อยู่บ้านก็รู้สึกไม่อยากจะทำอะไรหรือใช้เวลาไปกับการดูซีรีส์…

                เชื่อว่าหลายคนนั้นก็มีการดูและตัวเองทั้งในเรื่องของใจและเรื่องของกายให้มีความสุขและให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรง วันนี้แอดจะ แนะนำ วิธีการเสริมสุขภาพใจ ให้มีความสดใสบอกเลยว่าดีและเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าว่าเราควรจะดูและตัวเองให้มีสุขภาพใจที่ดีได้อย่างไร 3 วิธีการเสริมสุขภาพใจ คลายเครียดและเพิ่มสุขภาพใจ พลังใจให้เราแข็งแรงได้ 1.เรามาเริ่มกันที่วิธีที่จะเสริมสุขภาพใจเราให้ดี ข้อแรกที่จะมาแนะนำในวันนี้ คือ การเขียนไดอารี่หรือการที่เราได้ทำการระบายในรูปแบบต่าง ๆ เราไม่ควรที่จะเก็บหรือปิดกั้นตัวเองเอาไว้ ไม่ควรพลาดหรือมองข้ามเรื่องเหล่านี้ไปเลยนะเพื่อน ๆ ลองหาที่ระบายกันดูได้ 2.วิธีการเสริมสุขภาพจิตใจของเราให้ดี ข้อต่อมา คือ การมองโลกในแง่ดี เราควรที่จะหัดมองโลกของเราให้อยู่ในแง่ที่ดีเข้าไว้นะเพื่อน…

ว่าด้วยเรื่องของการนอนพักผ่อนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญมาก ๆ กิจกรรมที่เราควรทำก่อนนอนและหลังตื่นนอนก็มีหลากหลาย วันนี้แอดจะ แนะนำ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี ให้สายคนรักสุขภาพสวยปัง เพิ่มความสุขภาพดีให้กับเราได้ ใครที่ดูและเรื่องของการนอนตัวเองดี ไม่ควรมองข้ามสิ่งเหล่านี้ก่อนนอนไปเลยนะเพื่อน ๆ ดีกับเราและร่างกายของเราแน่นอน 3 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี และทำให้เราทำให้นั้นผ่อนคลายก่อนนอนได้ เรามาเริ่มกันที่สิ่งที่ควรทำก่อนนอนสิ่งแรกที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ นมอุ่น ๆ ก่อนนอน เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างมาก…

                   ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารเป็นโรคที่ทำให้ใครหลายคนคงจะรู้สึกทรมานกับอาการปวดท้องในแบบปวด ๆ หาย ๆ แถมการกินยาเพื่อบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ให้หายไปก็กลับทำให้อาการเป็นหนักมากว่าเดิม ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำผลไม้ที่ช่วยลดอาการปวดท้องของโรคกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลย 5 ผลไม้เคลือบกระเพาะ ทานแล้วช่วยให้อาการของโรคกระเพาะอาหารดีขึ้นแน่นอน                     1.กล้วย โดยในกล้วยจะอุดมไปด้วยสารแบบพิเศษที่จะช่วยกระตุ้นการแบ่งเซลล์ในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี พร้อมกับยังช่วยเสริมสร้างให้กระเพาะอาหารมีความแข็งแรงมากขึ้น ที่จะช่วยให้สามารถทนกรดที่อยู่ในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ซึ่งการที่เพื่อน ๆ รับประทานกล้วยเป็นประจำก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระเพาะอาหารได้ดีเลยทีเดียว                     2.มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารกลับมาทำงานได้ตามปกติ แถมยังมีสารที่ชื่อแบต้าแคโรทีนที่จะช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว…